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Stress lass nach – Gelassen bleiben im (Uni)alltag


Dieses Online-Seminar richtet sich an alle, die lernen möchten, mit ihren alltäglichen Herausforderungen gelassener, sicherer und damit gesünder umzugehen.

Inhalte:

Nachhaltig erfolgreiches Ressourcen- und Stressmanagement beruht auf einem lebendigen Wechsel zwischen Phasen positiver Anspannung und Phasen der Entspannung. Dieses Seminar soll Sie darin unterstützen, gelassen und gleichzeitig aktiv mit beruflichen sowie privaten Anforderungen umzugehen. Außerdem erhalten Sie Impulse für eine ausgewogene Balance zwischen Arbeit und Freizeit. Folgende Fragen werden bearbeitet:

  • Wie kann ich äußere Anforderungen durch meine individuellen Selbstmanagement- und Problemlösekompetenzen positiv verändern?
  • Wie kann ich Stress mental besser verarbeiten?
  • Wie kann ich mich von belastenden Situationen regenerieren und meine Resilienz stärken?

Ziele:

  • stressauslösende Faktoren zu erkennen und zu verstehen, um entsprechende Strategien zu entwickeln,
  • sich stressverschärfender Einstellungen und Gedanken bewusst zu werden und eine innere Distanz zu gewinnen,
  • im Alltag einen ausgewogenen Rhythmus zwischen Phasen positiver Anspannung und Phasen der Entspannung zu finden,
  • körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten.

Methoden:

  • Erarbeitung konkreter Strategien zur Verbesserung der eigenen Stresskompetenz,
  • Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken, z.B. progressive Muskelrelaxation (PMR) oder Atemübungen.

Weitere Informationen und Anmeldung

Dieses Angebot findet in Kooperation mit dem Referat P7 – Personalentwicklung und Familienservice statt.