Artikel Psyche

Anti-Stress-Übung Dauer beim ersten Mal:  ca. 10 - 15 Minuten Alle weiteren Durchgänge: ca. 5 - 10 Minuten Sie sind müde? Ihr Kopf ist so voll, dass Sie meinen, er müsste jeden Moment zerspringen? Dann ist spätestens jetzt der richtige Zeitpunkt, sich eine kurze Auszeit im Freien zu nehmen. Mit...

In unseren Breitengraden hat die Natur für verschiedene Jahreszeiten gesorgt. Der Winter steht  für die weniger aktive Jahreszeit, in denen der Mensch zur Ruhe kommen und Energie einsparen sollte. Dies kann man sich sicher erklären, wenn man bedenkt, dass man in früheren Zeiten nicht einfach die Hei...

Qi Gong ist eine Entspannungsmethode, die auf Jahrtausende alten Erfahrungen beruht. Sie wurde früher ausschließlich in Klöstern praktiziert und das Wissen nur an auserwählte Menschen weitergegeben. Erst in den 50iger Jahren wurde es einer breiten Öffentlichkeit zugänglich gemacht. Heute werden Qi G...

Immer mehr Menschen leiden auf Grund von Stress und hohen Arbeitsanforderungen an Schlafstörungen. Die Anspannungen und Belastungen des Tages lassen sich nicht einfach abschalten, wenn man zur Ruhe kommen möchte. Wenn es Ihnen auch so geht, haben wir eine einfache Übung für Sie. Neben einer routi...

... positive Gefühle durch Komplimente für andere entstehen lassen Es dauert nicht mehr lange und Weihnachten steht vor der Tür. Vielen von uns ist es wichtig, zu Weihnachten anderen Menschen eine Freude zu machen. Es wird lange überlegt, „was könnte ich denn meinen Lieben schenken, womit könnte ic...

...den Fokus auf das Positive im Leben lenken Jeder von uns kennt die Metapher über diesen Mann, der in Hast und Eile schon morgens auf der Bananenschale ausrutscht, da er den Blick nicht mehr auf die Straße richtet, sondern gedanklich ganz woanders ist. Der Tag „geht schon gut los“ und dieses nega...

Sie kennen das? Man hat das Gefühl, Berge von Arbeit vor sich zu haben. Ohne begonnen zu haben, drängt sich der Verdacht auf, all diese Dinge niemals schaffen zu können. Ein ungutes Gefühl der Machtlosigkeit kommt auf, es entstehen vielleicht sogar innere Unruhe und Ängste und schlimmstenfalls fühlt...

Ganz selbstverständlich tragen wir Termine mit unserem Chef, mit Arbeitskollegen, Kunden, die Termine der Kinder, Arzttermine und natürlich alle Aufgaben, die zu erledigen sind, in den Kalender ein. Wie sieht es jedoch mit der Zeit für uns selbst aus? Oft sind wir hier nicht so konsequent und überl...

Uns allen ist bewusst, wie wichtig es ist, sich für sich selbst Zeit zu nehmen und zur Ruhe zu kommen. Kommen wir nicht aus der Stressmühle heraus, riskieren wir zuerst unser Wohlbefinden und später unsere Leistungsfähigkeit. Meist leidet zuerst der Körper, dann die Psyche. Viele körperliche Beschwe...

Verbringen Sie manchmal freiwillig Zeit für gar nichts, ohne irgendein Ziel zu verfolgen? Manchmal ist es schon schwierig, „Zeit für mich“ zu finden, Zeit, in der ich mir nicht entfremdet werde. Zum Beispiel für kurze Zeit bummeln gehen, ein Buch lesen, saunieren. Entspannen – damit ich nachher w...